腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼

腰椎盘突出压迫神经可以进行腰部锻炼，但需要适量，不可以剧烈运动。

腰椎间盘突出症可压迫神经进行腰椎运动，如向后行走和飞燕运动。飞燕的运动是俯卧在床上，向后伸展上肢，抬起头和胸部，使头、胸部和上肢远离床。有条件的病人可以进行游泳锻炼，游泳非常适合腰椎间盘突出症和神经受压的患者。如果在职业生涯中需要经常弯腰，应该经常伸展腰部，挺胸。此外，爬行练习也是一种很好的锻炼方式。爬行可以间接地起到牵引腰椎的作用，也可以锻炼下背部肌肉的功能。当腰椎间盘突出症患者和神经受压患者进行锻炼时，如果练习消除疼痛，尝试在感到疼痛时停止每一个动作，然后放松并恢复到开始前的状态。如果患者进行运动以恢复身体的运动功能或缓解僵硬，请尽可能使运动最大化。运动治疗腰椎间盘突出症和神经压迫症有许多优点，首先，锻炼可以治愈这种症状，可以减少经济支出，不会给家庭造成经济压力。还可以减少药物治疗和手术治疗引起的疼痛和后遗症。在运动治疗疾病的同时，患者还可以增强自身体质，提高抵抗力。

腰椎盘突出患者尽量避免久坐或久站，平时要注意睡稍微硬一点的床，当然不一定是硬板床，只是稍微要硬一些就可以，避免睡软床。要注意加强腰背肌的功能锻炼，使肌肉夹板的力量得到增强，减轻椎间盘的压力。