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防脱发吃什么好

2023-05-16 13:58:2939健康网

防脱发可以吃维生素含量高的食物、蛋白质含量高的食物、微量元素含量高的食物等,具体分析如下。

1、维生素含量高的食物

新鲜的水果蔬菜中,都含有丰富的维生素成分,如维生素C、维生素E等,可以补充身体所需要的营养物质,有助于促进头发生长,有利于改善脱发的情况。

2、蛋白质含量高的食物

头发的主要成分是角质蛋白,是构成头发的主要成分,所以多吃蛋白质含量高的食物,可以有助于增加头发的弹性和韧性,有利于预防脱发。常见的食物有黄豆、核桃、牛奶等。

3、微量元素含量高的食物

除了上述食物之外,还可以多吃一些含铁、锌、钙等微量元素的食物,可以补充身体所需要的营养物质,有助于提高身体免疫力,促进头发生长,有利于防脱发。

除此之外,还可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物,可以促进头发的生长。在日常生活中要注意养成良好的作息习惯,避免熬夜,保持愉悦的心情,有助于预防脱发。

王会娟副主任医师 河北医科大学第一医院    皮肤科

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