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预防脱发的方法有哪些

2023-01-01 13:49:5439健康网

预防脱发的方法一般包括调整生活习惯、调整饮食结构、保持头皮清洁等。

1、调整生活习惯

平时要保持规律的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。还要保持心情的愉悦,避免过度紧张、焦虑等。

2、调整饮食结构

在日常生活中要注意饮食清淡,避免吃油腻、辛辣刺激性的食物,比如红烧肉、辣椒等。可以多吃一些黑芝麻、黑豆、红枣等食物,可以为身体补充所需要的营养。

3、保持头皮清洁

要保持头皮的清洁卫生,勤洗头,避免使用刺激性的洗发水,以免对头皮产生刺激,引起头皮瘙痒、脱发等不适症状。

除此之外,还可以通过适当运动的方式,增强自身抵抗力,预防疾病的发生。如果出现脱发的情况,要及时到医院就诊治疗。

孙广政副主任医师 广州市第一人民医院    皮肤科

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  • 殷晓明副主任医师安庆市立医院

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  • 高晓峰主治医师湖南中医药大学附属第一医院

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  • 韦桂宁河池市人民医院

    擅长领域:儿科副主任医师,副教授。中华医学会广西分会会员。从事儿科临床工作20多年,有较丰富的临床经验。对儿科常见病、多发病以及疑难病例的诊断及治疗有深入的研究,擅长儿科支气管炎、支气管肺炎、肺炎和并心衰、小儿肠炎、急性肾炎、肾病综合征、泌尿系感染、病毒性脑炎、中毒性脑炎、结核性脑膜炎、化脓性脑膜炎、癫痫、脑瘫、病毒性心肌炎、营养不良、佝偻病的诊断及治疗。

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