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晚上不能吃的8种水果

2022-02-16 18:58:1839健康网

临床上没有晚上不能吃的8种水果这种说法。一般情况下晚上不宜多吃的水果有榴莲、菠萝蜜、西瓜、牛油果等。

1、榴莲

榴莲营养价值高,含糖分较高,且榴莲的热量高,偏热性,晚上人体各器官的功能活跃度降低,消化能力减弱,吃太多榴莲会导致胃部无法消化、吸收,引起身体消化不良。较高的糖分和热量会逐渐转化成脂肪堆积在体内,容易引起肥胖。

2、菠萝蜜

菠萝蜜具有比较高的糖分和脂肪,而且所含的热量也很高,晚上过多食用会引起身体对其消化不完全,导致糖类、脂肪不断堆积,而引发肥胖症、糖尿病等慢性代谢相关的疾病,也可能造成胃部消化不良,对于患有肥胖症、糖尿病、胃炎等患者则会加重病情。

3、西瓜

西瓜含有丰富的糖分和水分,具有利尿功能,晚上吃多了不仅对肾脏造成负担,而且会引起晚上频繁上厕所,影响睡眠质量。另外,晚上食用西瓜过多时,西瓜中的成分会冲淡胃液,引起胃部的消化不良和胃肠道抵抗力下降,容易引起积食,引发腹胀的症状。

4、牛油果

牛油果含有很高含量的植物脂肪,晚上食用过多会导致胃部消化不良,加重脾胃的负担,同时还会引发肥胖。

晚上应该适宜地吃一些容易消化、促进睡眠、含糖量低的水果,比如梨子、香蕉等,且不推荐在入睡前1小时内进食,以免引起胃食管反流。

刘红主治医师 中南大学附属湘雅三医院    营养科

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