女性多久停经

女性的绝经是指卵巢功能衰退，月经停止，绝经可以分为自然绝经和人工绝经两种。

自然绝经是指卵巢内卵泡生理性耗竭所致的绝经，绝经代表了卵巢功能的衰退，雌激素分泌枯竭，月经停止，生殖功能终止，分为三个阶段，绝经前期、绝经期和绝经后期。自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续停经一年以后进行回顾性的判断，多数妇女在45到55岁之间，出现自然绝经。妇女绝经前后会出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，称为围绝经期综合征。

患者多吃富含钙和维生素、低盐及适量蛋白质的食物有助于防治骨质疏松。保证食物多样、以全谷类为主、少油、粗细搭配、多吃新鲜蔬菜和水果、清淡少盐饮食、饥饱适当，三餐合理。尽量避免食用辛辣、刺激性的食物。长期适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳等，能增强肺功能、改善脂类代谢，在一定程度上减轻症状，同时可防止骨质疏松，提高免疫力。保证足够的睡眠，学习练习放松技巧，如通过深呼吸、按摩和渐进式肌肉放松等有助于缓解症状。戒烟、避免吸入二手烟。患者在日常生活中通过定期锻炼、均衡饮食、戒烟限酒、保持精神愉快等可缓解临床症状，有助于病情的恢复。用药过程中需监测药物的不良反应，发现异常者需及时就医。精神愉快是健康的核心，可增强机体抵抗力。患者应保持乐观豁达的情绪，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻的心态。可适当增加社交活动，培养兴趣爱好。