半夜吃什么不会发胖

半夜饿的时候，可以多喝水。喝水可以稀释胃酸，让肚子有饱腹感，消除饥饿感。水不含任何热量，不会导致肥胖。最好是喝温水，慢慢喝，一点一点充实肠胃。也可以在一杯温水中冲泡1-2汤匙蜂蜜饮用，既能消除饥饿感，又不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能被人体迅速吸收，使血糖升高，消除饥饿感。而且蜂蜜中含有的活性物质可以消化人体多余的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。

晚上吃什么不会胖。众所周知，对于中国人来说，晚餐是晚上的主餐。所以大部分晚上的话，包括聚会之类的，都是在晚上，因为晚上的时间比较丰富。所以如果你晚餐吃得太多，再加上暴饮暴食，就会喝得太多，吃很多脂肪性的饭菜等等，肯定会导致体重增加。如果想减肥或者不增重，主要要求是晚上要吃得清淡，不能太多，不能太油，不能太盐，也就是一定要控制饮食。还有就是需要在饭后适当增加运动，帮助消耗体内过多的这类食物，使其起到我们常说的健身减肥的作用。

为了控制体重，避免发胖，晚上最好吃些高纤维、低糖、低脂肪的东西。晚饭后，人的活动时间和活动量比白天明显减少，所以晚饭摄入的热量应限制在一天的四分之一左右，即400卡以下，以免能量和热量堆积而肥胖。根据这个原则，一般建议晚上吃200克蔬菜配一碗杂米饭或粥，瘦肉80克左右，可以是鸡肉、鱼肉或牛肉、猪肉。晚饭尽量在7点前吃。为了避免肥胖，晚上8点以后不要吃主食。可以喝点牛奶或者无糖酸奶，调节肠道消化。