女人怎样才能推迟绝经

女性在日常生活中可以适量补充胆固醇，多进食高蛋白的食物，均衡补充维生素C、维生素E，以及其他微量元素来改善卵巢的功能，可以有效地推迟绝经期的到来。

女性想要推迟绝经期：1、通常进行适当的运动，调整自己的心理状态，保持良好的心情。合理安排作息时间，不要太累，避免长时间熬夜，以免影响正常卵巢功能。2、多吃富含蛋白质的食物、蔬菜和水果，为身体提供充足的营养。避免摄入过甜过咸的食物，以免影响身体健康，导致高血压、高脂血症、高血糖等疾病，影响正常的内分泌平衡，导致绝经期提前到来。3、适当摄入蜂蜜、豆制品等含有植物雌激素的食物，可以更好地维持卵巢功能，延缓更年期的到来。4、注意个人卫生，降低妇科疾病感染率，促进子宫、卵巢健康，延缓绝经期的到来。

绝经期是女性的一种正常生理现象，随着年龄的增长，卵巢的功能逐渐下降，并将逐渐完全丧失。如果一年没有来月经，完全算绝经。绝经期是一个自然规律，不可抗拒，绝经期会伴随着体内激素水平的下降。绝经期后，女性会出现轻微或严重的绝经期症状。较严重者可能有腰腿痛、骨质疏松、反复尿路感染或性器官萎缩，导致分泌物过少，性生活过程中出现干燥和疼痛，或出现老年性阴道炎。可通过配合药物调理和生活方式改善逐渐缓解，大多数女性可以安全进入绝经期，如果出现由于雌激素水平过低引起的现象，如潮热、失眠、多汗、抑郁、烦躁等症状，建议及时就医。