吃什么有效治疗便秘

治疗便秘可通过饮食进行调理，也可通过药物进行调理。

在临床上可以通过饮食进行调节，建议适量运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果以及粗纤维的食物，避免油炸、油腻、容易上火、不易消化的食物。如果通过饮食运动不能缓解便秘，可考虑应用药物治疗，调节肠道菌群及肠功能紊乱的药物，如双歧杆菌三联活菌胶囊，润肠通便的药物，如乳果糖口服液。必要时还可以用开塞露肛注，这几种药物都比较安全，但不建议长期使用能够通过饮食调节，最好通过饮食控制。

便秘患者每晚睡前按摩腹部，纠正不规律的排便习惯，要养成定时排便的习惯，适当的进行体力活动，可以加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动。为预防便秘，平时也需要注意情绪方面的调整，精神压力也不能太大。在日常生活中避免熬夜，过度劳累，长时间蹲坐等。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，可以加强通便作用。可以适当增加脂肪，脂肪润肠可以促进肠蠕动，有利于排便但不宜过多。可以多进食温软的蔬菜、水果以及含膳食纤维比较多的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，还要避免浓茶、咖啡、酒精、可乐、巧克力等不良刺激。避免暴饮暴食，要少食多餐、细嚼慢咽、增强运动、可以促进胃肠蠕动功能。多食调节肠道菌群的食物，如酸奶、乳酸菌，必要时可口服双歧杆菌、地衣芽孢杆菌类药物，可调节肠道粪便的细菌比例。