肩周炎疼痛怎么锻炼

如果患者出现了肩周炎的情况，日常生活中可以进行患侧肢体爬墙运动，轻吊单杠的运动，以及行患侧肢体摆钟或者是回环的运动，来牵拉粘连挛缩的韧带关节囊，以促进肩关节部功能的恢复，以缓解肩关节部位的疼痛。

肩周炎又称为肩关节周围炎，俗称五十肩，好发于50岁左右，女性高发于男性，主要表现为肩部逐渐产生的疼痛，尤其是晚上疼痛加重，是一种渐进性的疼痛加重。超过两个月的肩周炎，肩关节周围肌肉韧带产生粘连会出现功能活动受限。肩周炎患者会因天气变化或劳累后出现肩部疼痛，肩关节活动受限，部分动作无法实现，怕冷，不敢受风，在肩关节周围会找到压痛点，长期肩周炎的患者还会出现肩部肌肉的局部萎缩。因为肩周炎是肩关节周围的无菌性炎症，就会刺激肩关节周围的韧带，关节囊出现粘连挛缩，就容易导致肩关节周围有明显的疼痛和压痛，伴有肩关节部位僵硬，活动受限，将严重影响患者正常的生活、工作。所以在发生肩周炎情况以后要积极地进行功能锻炼，以牵拉粘连挛缩的韧带关节囊，以促进肩周炎情况的恢复。

肩周炎患者注意事项：要特别注意对肩膀部位的保护和保暖。在肩周炎发作期间，尽量减少患者的肩部活动，不能提拉重物。并且对于肩部做好保暖，避免受到寒凉的侵袭，导致肩周炎症状持续加剧。其次，患者在肩周炎发作的时候，如果疼痛比较剧烈，可以在医生的指导下，服用相关的药物进行缓解，或者对肩部进行热敷，或者是按摩，减轻肩周炎带来的剧烈疼痛和其他症状。