腰酸背痛怎么办

腰酸背痛可以通过药物和物理疗法来治疗。

大多数腰痛是由肌肉挛缩、创伤或脊柱变形引起的，但大约十分之一的患者是由全身疾病引起。下腰痛可能发生在从颈部到腰部的任何地方，可能是一个小部分，也可能扩散到一个大区域。腰痛是临床上最常见的症状，不仅在脑力劳动者中，在体力劳动者中也是如此。腰痛因其治疗困难、疗程长、易复发，已成为现代社会不可救药的慢性病，严重影响人们的生活质量。整个人应注意休息，避免腰部受凉。如果疼痛特别严重，可以使用药物和物理疗法。背痛可能是由于工作过度或背部寒冷引起，患者应适当卧床，腰部保暖。热敷、艾灸、按摩等物理疗法也可局部应用，促进腰背部血液循环，缓解疼痛症状。同时，消炎化瘀、活血止痛的膏药可局部外敷，配合抗炎镇痛药物，可有效改善背痛症状。

患者应注意避免长时间弯腰，不要长时间坐着，改变日常不良姿势，避免腰部负重。睡觉时，应选择硬板床，适当加强腰部和背部肌肉的锻炼。保护腰椎，避免弯腰携带重物，长时间保持相同姿势。蹲下携带物品，以免腰部拉伤和腰背痛。患者还应该注意站起来和坐着的正确姿势，可以把腰枕放在身后，坐上一个多小时，起床休息，伸展腰部，锻炼背部肌肉。同时，通过生活中的保健和保养，结合正确的腰部肌肉锻炼，可以使腰部肌肉长期处于健康状态，提高骨骼的稳定性，从而保护腰椎。患者可以在饮食中补充芝麻和柑橘类水果，以保持骨骼和神经系统的健康，少喝浓茶和咖啡，以免减少血液中营养物质的流动。