怎么算月经的第一天

按照平时月经周期，月经来潮的第一天就是月经期的第一天。

月经是指有规律、周期性的子宫出血，是女性生殖功能成熟的外在标志之一，是生殖健康的重要外在表现。子宫是一个空腔器官，宫腔内覆有一层黏膜，称为子宫黏膜。从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，周期性地剥脱并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象被称为月经。主要的症状就是会出现阴道的间断性流血表现，而且阴道的出血量一般是在20到60mml。由于在来月经期间常常会有明显的盆腔和子宫充血，从而就会导致出现腰部酸疼，以及下腹部坠胀表现。月经周期的计算一般是以每天的12点为标准。如果是白天12点以后来月经就算作第二天，如果是在12点之前来的月经就属于第一天。所以月经周期的计算一般是从月经来的第1天开始算，到下次来月经的第1天，相邻两次月经的第1天的时间为月经周期。如果能够达到28天到30天为正常月经，提前错后在一周之内有规律的也属正常的月经。经期3到7天之内为正常，从经血来的第1天开始算，到月经彻底结束，在一周之内都属正常。所以月经第1天的计算需要看患者来月经的时间，一般大多12点以后来月经就算是第2天。

经期的饮食宜清淡、易消化、富有营养。同时建议多喝水，促进前列腺素的代谢以及排出。要多吃高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷类的全麦面粉、糙米、燕麦等食物。高纤维食物有助于保持大便通畅，减少盆腔充血。