骨质疏松平时该怎样吃

骨质疏松的患者需要改善营养的状况，首先要补充足够的蛋白质。

长期蛋白质的摄入不足，所以可以导致肌肉软弱，容易跌倒，推荐的蛋白质的摄入量应该在0.8克每公斤体重到1.0克每公斤体重。但是如果是有肾衰竭的患者，就需要选用优质蛋白的饮食，并且适当限制蛋白的摄入量。其次要适当补充钙剂和维生素d，每天补充钙剂的含量应该在800毫克~1200毫克左右，维生素d的含量应该在400~600单位每天。骨质疏松是一种以骨量低下、骨的微结构损坏，导致骨的脆性增加，容易发生骨折为特征的一种全身性的代谢性骨病。其主要的特点就是单位体积内骨组织量的减少，骨皮质的变薄，松质骨以及骨小梁的数目和大小均减少，骨髓腔增宽，骨骼的载荷能力减弱的一种疾病。骨质疏松可发生于不同性别和年龄的人群，但多见于绝经后的女性和老年的男性。在临床上它主要表现为骨头的变薄、变脆，像海绵一样的疏松多孔，容易折断。另外，骨质疏松容易导致骨折，其中一般以髋部、脊柱以及手腕等部位的骨折最为多见，通常可分为原发性和继发性两大类。

骨质疏松的治疗主要包括在急性期时，要制动、休息，同时要注意做好防护，防止摔倒造成的病理性骨折。而在缓解期时，要注意做力所能及的功能锻炼，建议平路慢走。要针对骨质疏松，使用抗骨质疏松的药物。比如阿仑膦酸钠、迪巧、鲑鱼降钙素类的药物。与此同时，还要针对病因进行治疗，比如绝经期的女性，要使用雌激素的替代疗法。骨质疏松在饮食上，要注意多吃富含钙质、维生素、膳食纤维、蛋白质的食物。常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜绿色蔬菜和水果。