为什么产后容易便秘

产后容易便秘一般与免疫力下降、长时间不活动、饮食习惯不好，精神状态不好、盆底肌肉没有恢复等因素有关。

产后身体比较虚弱，身体免疫力下降，影响排便的力量。胃肠蠕动功能比较差，容易引起便秘。产后产妇需要休息好，经常卧床休息，而不下床走动，时间长了可导致便秘。饮食不合理，素来有月子不能吃水果蔬菜的说法，导致膳食纤维摄取变少，肉类进补变多。产后如果经常吃油炸性的食品，或者其他热量高的食物，吃蔬菜和水果比较少，喝水比较少，或者是休息、睡眠比较少，精神紧张、焦虑，较容易引起便秘。盆底肌肉力量没有恢复，腹部及盆底肌肉力量还需恢复，排便时存在使不上力的感觉。

产妇产后便秘需注意多食粗纤维食物如芹菜，同时应避免辛辣刺激食物，该类食物易加重孕期痔疮、便秘情况，适当增加活动量，做盆底肌训练，如缩肛运动，每天做2至3次，每次15至20分钟，可有效解决便秘情况，如便秘较重，可使用药物，如利尿或开塞露。

产妇在日常生活中需要注意饮食的清淡，多吃富含维生素和纤维素含量比较高的蔬菜和水果。可以多吃苹果、香蕉、梨子等食物，建议水果热一下再吃，过量吃水果也会造成肚子不舒服的情况。注意多喝水，养成多喝水的习惯。做到饮食有规律。不要暴饮暴食细嚼慢咽。对于消化来说也有好处。而且尽量避免过于油腻、辛辣、刺激的食物。自己也可以用手在肚子上进行揉搓，也可以起到帮助消化的作用。