孕妇晚期可以吃瓜子花生吗

孕妇一般可以适量地食用瓜子花生。

瓜子中通常含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质，以及叶酸、铁、钾、锌等微量元素成分，适量食用可以补充营养，还可以起到增加食欲、促进消化的作用，还有利于胎儿生长发育。瓜子中富含亚麻酸和亚油酸，一般对孕妇和胎儿发育有帮助作用，也可以稳定孕妇的血脂血压，促进孕妇的微循环。瓜子中的维生素E 能防止衰老，还可以提高机体免疫力。瓜子中也含有人体必需的氨基酸以及微量元素，这些物质对维持身体代谢具有重要作用。花生中也含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 、锌元素等成分，比较有利于胎儿大脑的生长发育。花生也可以养胃健脾，具有增进孕妇的食欲，以及补血的作用。花生中的蛋白质、卵磷脂、胆酸、氨基酸等营养物质，也可以满足孕妇的生理需求，可以维持孕妇身体健康。花生中一般含有大量蛋白质以及脂肪，还会有大量的不饱和脂肪酸，通常对胎儿的大脑发育比较有利。花生中含有相当丰富的钙质，也可以起到补钙作用。花生上的红色外皮，具有改善和提高血小板的功能，适量食用花生可以预防贫血。花生中丰富的维生素及微量元素，有利于胎儿发育，还可以保证孕妇大便通畅。平时孕妇可以生食花生，可以健胃。不过因为瓜子和花生中一般含有较多脂肪，建议孕妇避免一次性食用太多，避免产妇出现肥胖。另外，孕妇食用过多瓜子，可能会容易上火。如果大量食用盐焗瓜子，还会吸收身体中的大量盐分，容易导致孕妇高血压，会导致孕妇和胎儿不利。

建议孕妇在怀孕期间，要注意饮食要清淡营养，多食用新鲜的蔬菜和水果，少食用油腻、辛辣刺激性食物。生活中注意保持心情舒畅，还要注意保暖，建议注意多休息，尽量加强个人卫生护理，保证睡眠以及作息规律。