怎么治疗更年期综合症吃东西才好

更年期患者可以通过适当运动、改善饮食习惯进行治疗，饮食以清淡为主。

更年期患者经常有月经紊乱，使其月经周期不规则，或月经量增加。同时，全身潮热、出汗，导致睡眠质量差、失眠、耳鸣、头晕、头痛、胸闷、心悸。还会使患者焦躁不安、易怒、抑郁和抑郁。因此在进食时，让患者吃得尽可能清淡，不要吃一些辛辣的食物。同时，患者需要适当锻炼以控制体重。由于雌激素分泌减少而有骨质疏松史的患者，可以进行锻炼并获得更多的阳光照射。同时，也可以吃一些富含钙的食物来调理身体。围绝经期又称更年期，是指更年期前后性激素波动或减少引起的以自主神经系统功能障碍为主，伴有神经心理症状的一系列症状。围绝经期的根本原因是生理、病理或手术引起的卵巢功能衰竭。一旦卵巢功能衰竭或被移除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少。女性体内有四百多种雌激素受体，分布于女性身体的几乎所有组织和器官中。由雌激素控制和支配，雌激素一旦减少，就会导致器官和组织的变性改变和一系列症状。临床表现为潮热和出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期最突出的特征性症状。潮热从前胸开始，流向头部和颈部，然后蔓延到全身。少数女性仅限于头部、颈部和胸部。在潮红区域，患者感觉很热，皮肤变红，然后出汗。

建议患者要多与家人朋友进行交流，保持心情愉悦，不要生气紧张或焦虑。同时，要坚持适量运动，如散步、打太极等，提高身体素质。