怎么促进女性荷尔蒙分泌

女性激素通常是指女性雌激素和孕激素，有些药物和食物确实可以提高激素。但通过食物增加激素需要很长时间，药物起效快。

一、食物：1、芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，能促进卵巢发育，加速卵泡成熟，从而刺激体内雌激素的分泌，对雌激素和孕激素的合成有一定的作用。2、蜂王浆：新鲜的蜂王浆含有丰富的雌激素。吃蜂王浆不仅可以补充体内的雌激素，对延缓衰老也有一定的好处。3、牡蛎：牡蛎富含锌。对于雌激素水平低的女性，适量食用可以促进雌激素分泌，平衡激素水平。4、白菜：白菜含有丰富的硼，能刺激雌激素的分泌。5、香菇：香菇富含硒。对于雌激素低的患者，吃香菇可以起到一定的平衡雌激素的作用。

二：药物：1、雌激素低：对于体内雌激素低的女性，可遵医嘱服用戊酸雌二醇片或中药紫河车等药物，提高体内雌激素。2、雌孕激素都低：但如果是雌孕激素低的女性，要在医生的指导下服用优思明等雌孕激素复方制剂，改善机体的激素水平。如果更年期出现这种现象，可以使用尼尔雌醇片等药物。

注意不要吃太多甜食，因为当身体摄入过多糖分时，会引起很大的情绪波动，容易导致焦虑等负面影响。不要吃太多盐。太咸的食物不利于体内水分的排出，会影响卵巢的正常排卵，还会严重损伤卵巢，引起女性月经不调。女性高雄激素血症在饮食上并没有绝对的禁忌，但由于雄激素过高会出现痤疮和多毛。所以特别推荐清淡饮食，少油少盐少糖。尤其是痘痘，尽量少喝牛奶，因为牛奶喝后会增加皮脂腺分泌，会加重痘痘，增加雄激素。