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可以空腹喝蛋白粉吗

2022-06-21 08:21:4739健康网

可以空腹喝蛋白粉。

蛋白粉主要就是起到补充营养的作用,吸收性比较好,一般对胃肠道没有明显的刺激性,蛋白粉主要就是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白等组成。如果身体免疫力低下,蛋白质偏低的情况,都可以适当口服一些蛋白粉,最好用温水冲服。如果本身有慢性胃肠道疾病的患者,如果空腹喝蛋白粉出现有胃肠道不适的症状,也可以改成饭后服用。喝蛋白粉时尽量不要放太多的糖,避免对胃肠道造成刺激。

蛋白质是保证身体健康最重要的营养素,维持和修复身体和细胞生长也比较重要,不仅影响肌肉等身体组织的生长,还参与激素的产生、免疫功能的维持、营养物质和氧气的运输、血红蛋白的产生以及血液凝固等。普通脑力劳动者每天每公斤体重需要0.8-1.0克蛋白质,高强度运动员和健美运动员的需求是2-3倍,因为高强度运动会不同程度地破坏肌肉细胞,导致肌肉蛋白质分解。及时补充蛋白质可以减少肌肉组织的损伤,促进蛋白质合成,甚至过度恢复,从而增加肌肉,提高力量。传统的通过吃肉来补充蛋白质的方法通常会消耗过多的脂肪,导致身体脂肪增加,甚至影响心血管系统的健康。

处于生长发育阶段的儿童需要大量蛋白质来满足身体发育的需要,而孕妇则需要大量蛋白质来产生红细胞和胎儿发育。传统的大鱼大肉补充方法通常使许多女性在分娩后无法减肥,因为在补充蛋白质的同时补充大量脂肪。

徐珊珊主任医师 哈尔滨市第一医院    急诊科

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