血压高运动后血压低是怎么回事

高血压运动后血压降低的原因主要是运动后可减少机体内的水钠潴留，改善血液循环情况；而且，规律运动也燃烧脂肪，均有助于血压的降低。

高血压病人运动刚结束时血压会相对升高，但是随后血压应该慢慢降低。运动对血压的影响有过程，刚开始运动时由于身体需要适应运动，所以交感神经兴奋，然后引起血压高。运动比较充分后，比如慢跑半小时或者1小时后，身体出汗较多，血管扩张后血压会下降，此时的血压会比运动前低。运动的时候心率、呼吸加快，血压有一定程度的升高，是因为运动时循环加速，心输出量增加，收缩压会升高，由于心输出量增加，机体为了保证正常的生理需要，小血管阻力下降，外周血管阻力下降，舒张压会有轻度的下降，而收缩压主要是反映心肌收缩力和每搏输出量的，所以收缩压会增高。高血压病人运动后血压升高，在休息后可以很快恢复，长期、规律的适量运动，可以降低血压，而且可以降低高血压患者死亡的风险。最好的运动方式是有氧运动，在降血压方面，应该做适当的、中等强度的有氧运动，常见的有快走、慢跑、骑自行车、登山等。充分的运动可以引起血压降低，所以高血压指南中强调，高血压患者要适量运动，每周的运动时间是2-4次，每次半小时以上的中等运动量。所以运动对血压有一定益处，建议高血压患者要进行适量的运动。

血压高患者平时要注意吃低盐低脂肪饮食和低油腻食物，饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。坚持运动，多运动锻炼血压会降低。还需要戒烟戒酒，避免熬夜劳累和情绪激动，平时需要勤测量血压。