湿气重易胖体质怎么减肥

湿气重的人确实会容易出现肥胖的情况，甚至可能会出现腹型肥胖。

由于湿气重，一般是由于脾虚引起的，所以湿气重的人最好的方式是能够健脾祛湿，选择中成药参苓白术丸、附子理中丸、黄芪建中丸等调理，但是应当到医院去就诊，看看是不是湿气重，如果确定是湿气重，根据大夫的推荐用药，不可以随意乱用药，选择汤剂来治疗效果最好。在日常饮食中需要注意清淡饮食，可以适当地食用一些健脾祛湿的食物或药物，例如赤小豆、薏米、茯苓、山药、白扁豆、肉蔻等，平时要多注意进行体育锻炼，可以选择一些有氧运动。体液的异常滞留会导致超重和肥胖，再加上生活和心理压力，一些患者的特点是头晕、疲劳、皮肤油腻、湿疹、痤疮、腹胀、消化不良、大便黏稠和难以排出。对于此类肥胖患者，在中医体质鉴定中属于痰湿证，是较为常见的体质类型。人体脏腑阴阳失衡，气血津液输送紊乱，易形成痰湿，主要与脾虚有关。脾脏运输能力不足，体内水湿不能正常代谢。从身体调节的角度来看，要加强生活调节，少吃肉类，少喝酒精，少喝咖啡，少吃辛辣食物，一日三餐，避免过度饥饿和饱腹感，减少熬夜，避免久坐，适当加强体育锻炼。通过饮食和药物调理，多吃健脾利湿的食物，如牛肉、山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆等，有利于健脾利湿。

建议患者日常生活中应该注意饮食清淡、易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物。可以吃富含膳食纤维和低热量的食物，比如各种绿色蔬菜。