不枕枕头睡觉的好处与弊端

睡眠的时候不枕枕头，没有任何的好处。

人的脊柱是有三个正常生理弯曲，颈椎的生理弯曲突向前侧，睡觉时如果患者不选择枕头，时间长了之后，能够导致颈椎的生理曲度变直，颈部肌肉过度的受到牵拉，长此以往下去容易造成出现颈部的肌肉疼痛，并且夜晚睡眠的时候还可能产生落枕，非常严重可能诱发颈椎病。选择合适自己的枕头，通过枕头的支撑，有助于维持颈椎生理曲度，夜晚建议患者选择6~8公分左右的枕头，同时需要选择软硬度适中的枕头。 颈椎病会影响到吞咽功能，进食时会有咽喉不适，有异物感，伴随恶心呕吐、咽喉疼痛等不适症状。患有颈椎病脑部血氧供应不足，会出现头晕、无力、记忆力下降等表现。颈椎病会导致自主神经紊乱，对视力造成一定影响，常有视力下降、眼睛酸胀疼痛等表现。患有颈椎病后会压迫刺激到椎体侧束，导致双上肢运动、感觉功能会出现障碍。颈椎病严重时会引发颈心综合征，伴随心绞痛、心律失常、高血压、眩晕等临床症状。

如果患有颈椎病，要注意坐姿和睡姿。坐姿就是要尽量避免低头，因为人体颈椎是有生理弯曲，向前凸。如果长期低头，颈部的肌肉就非常容易劳损，所以也要尽量少低头。如果对电脑时间长，大概1个小时要抬头，放松一下颈部。患有颈椎疾病，平时也可以通过做颈椎操改善症状，每天进行几分钟即可，可进行头部的仰头、低头、左转、右转、环绕等动作，动作要轻柔、缓慢，避免颈椎扭伤。要注意保暖，因为颈部是很容易受凉的部位，平时要避免吹冷气，吹风或者是淋雨，受凉的一些情况要去避免。工作的时候要注意劳逸结合，要注意休息。中老年人在患有颈椎病的同时会有骨质疏松的情况，这类人平时可以适当补钙，可以适当多吃一些富含钙的食物，如牛奶、芝麻、坚果等，有助于强健骨骼，保养颈椎。