如何预防软组织损伤

预防软组织损伤主要避免疲劳锻炼、意外事故、关节扭伤，减少超负荷运动，多吃粗纤维食物、鱼、肉和优质蛋白质，增加体育锻炼和户外运动。

软组织损伤是指直接暴力、间接暴力或长期紧张对软组织造成的损伤。可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤，包括坠落、扭伤或锋利工具造成的伤害。慢性损伤，包括长期保持固定姿势造成的损伤。软组织损伤分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。常见于由直接或间接暴力和劳累引起的局部充血和肿胀，包括微循环障碍和无菌性炎症，导致局部肿胀和疼痛。如有局部或关节疼痛、肿胀，应及时到医院进行手术，并检查CT、MRI、彩色多普勒及X线，排除其他疾病，局部热敷。口服止痛药和活血化瘀药，如地奥司明片和布洛芬缓释片，开放性损伤需要住院手术。软组织损伤是由暴力或对软组织或骨骼的长期慢性损伤引起的。受伤后，局部微循环会受阻，导致局部肿胀和疼痛。在急性期，可能会渗出血液并引起水肿。后期可能发生肌腱粘连和局部缺血性痉挛。还可能导致关节周围炎，最终累及肌肉、肌腱和关节，导致运动功能紊乱，甚至关节强直。影响关节活动以及患者的生活和工作。

软组织损伤的注意事项：在饮食方面，此类患者应避免摄入辛辣食物，但应多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，可以促进身体的恢复。此类患者需要注意静养，不能进行剧烈运动，患处尽量不要负重或者经常活动。软组织损伤患者也可局部热敷，或电烤箱等理疗，或在损伤部位涂抹活血通络药剂，如红花油。