更年期骨质疏松吃什么好

更年期出现骨质疏松通常可以吃钙元素及维生素、优质蛋白含量丰富的食物，也可以补充钙剂或维生素D制剂等。

骨质疏松症是一种全身性骨病，其特点是骨量低、骨微结构损伤、骨脆性增加，容易骨折。主要临床表现为疲劳、腰腿痛、脊柱畸形甚至骨折。经过积极有效治疗，大多数患者可以减轻或缓解症状。若老年患者不能完全康复，脆性骨折可能伴随慢性疼痛和残疾，严重的病例可能导致死亡。原发性骨质疏松症与雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能下降、骨代谢和钙代谢异常调节有关，而继发性骨质疏松症则是由影响骨代谢的疾病或药物引起的。出现骨质疏松，可以选择牛奶、豆制品、芝麻、蛋类、精瘦肉等，含有钙元素以及优质蛋白的食物，特别是对于更年期女性的骨质疏松有帮助。而骨质疏松比较严重的患者还可以补充钙剂、双膦酸盐类、降钙素等，可以起到抗骨质疏松的效果，提高成骨细胞活性，防止骨丢失。

骨质疏松患者需要注意：首先，应听从医生的建议，不要擅自停药或改变剂量。还应遵照医生的建议，定期复查；其次，适当参加体育锻炼，增强体质。多晒太阳以促进维生素D的合成；再次，卧病在床的人应该多翻身，多擦洗以避免褥疮。定期通风，保持房间空气新鲜；再次，多食用高蛋白、维生素、卡路里、钙和铁的食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻、菠菜和其他新鲜蔬菜，并多喝水。对于不方便外出晒太阳的患者，注意补充鱼肝油滴剂、维生素D片、维生素D强化牛奶和酸奶。避免吸烟和饮酒。患有其他基础疾病的患者应注意低盐低脂饮食。