自我按摩壮阳方法

自我按摩壮阳方法，可以通过按摩下腹部、按摩腹股沟以及摩擦或击打腰部等方法壮阳。

1、按摩下腹部

建议患者可在睡前平躺时，将双手手掌平贴于下腹部，然后由左向右，或者由右向左同一方向，反复摩擦，直到感觉下腹部出现发热、局部皮肤微微发红为宜，这样可以起到壮阳的目的。

2、按摩腹股沟

患者也可以在临睡前进行腹股沟的按摩，两手放在两侧腹股沟处，也就是大腿根部，用手掌由上向下反复轻轻按摩，每周可多次按摩，这种按摩对壮阳也有一定效果。

3、摩擦或击打腰部

可将双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，以深部微热为度。或双手握拳，用双手背平面击打腰部，力度适中，以免击打太过导致局部肌肉组织损伤。腰为肾之府，摩擦或击打腰部，具有健肾壮阳、疏通经络的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。