晚上肌肉酸痛怎么回事

晚上肌肉酸痛可能是组织牵引、肌肉痉挛、结缔组织等原因引起。

肌肉是一种可收缩的动物组织，属于软组织。由胚胎中胚层发育而来，主要由肌肉组织组成。分为骨骼肌、心肌和平滑肌。[1]肌肉细胞细长，呈纤维状。有收缩纤维，可以在细胞之间移动，改变细胞的大小。功能是产生力量并引起运动。肌肉酸痛的原因有：1、组织牵引：肌肉损伤而引起。2、肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而引起。3、结缔组织：肌肉的结缔组织受伤而引起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。运动引起的肌肉酸痛治疗原则包括，休息与物理治疗，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。有几种方法可以缓解肌肉酸痛。运动后立即放松和伸展肌肉。不要让疼痛的肌肉用力过大。局部按摩可以减轻疼痛。通过对疼痛部位进行热敷、浸泡双脚、洗热水澡等方式放松肌肉。

晚上肌肉酸痛需要注意：可以吃富含蛋白质和维生素的食物，尤其是高质量的蛋白质，如瘦肉、鱼虾、牛奶和鸡蛋、豆制品等。新鲜的绿色水果和蔬菜富含维生素，可以多吃。肌肉和静脉酸痛可能受到关节炎症、过度劳损、外力损伤等因素的影响，导致乳酸过度积累，无法及时分解和排出，导致疼痛。患者不应吃辛辣、油腻或冷的食物。除了控制饮食，还应该及时减少运动，有足够的时间休息，减轻肌肉过度劳累。