脚后跟上侧疼是怎么回事

脚后跟上侧疼痛，主要是由于跟腱损伤或跟腱炎等所导致。

跟腱损伤通常是指后脚跟上面一点的位置疼痛，可能是跟腱损伤所致，引起的原因有蹬跳时肌肉对跟腱末端的牵拉力加大、跟腱损伤后未采取恢复措施强行继续锻炼导致跟腱部位疼痛并且出现红肿。跟腱炎一般是指如果长期进行重复性的运动，或者在运动后不放松腿部肌肉，容易使跟腱疲劳，加重跟腱的损伤程度。在运动后不注意放松腿部肌肉，不做跟腱牵拉动作，都可能会引发跟腱炎。如果疼痛持续建议进一步检查，必要时需要手术处理。

跟腱没有真正的腱鞘，但被腱周组织，例如分隔腱和腱鞘的脂肪间质组织包围，跟腱炎的早期疼痛主要由腱周组织损伤引起。当患者起床或连续行走时，腱周组织中的肌腱活动增加，因此训练期间疼痛会增加，用手指按压跟腱时会有压痛。典型症状是脚后跟内外疼痛、酸痛、压痛和僵硬，活动后加重。可能会发生在跟腱的任何部位，疼痛通常发生在早晨或剧烈运动后休息时。当肌腱的两部分被挤压时，会有强烈的疼痛或压痛。当病变恶化时，肌腱会肿胀，病变区域会出现结节。

建议运动前做热身和伸展运动，活动开肌肉和骨骼。如果小腿肌肉太紧或太累，运动产生的冲击传递到跟腱，可能会导致脚跟肌腱炎。还应注意选择合适的鞋子，如果鞋子太大，人们可能会弯曲脚趾拉鞋底。这种行为会过度使用足底腱膜和相关组织，导致局部肌腱拉伤和足跟肌腱炎。如果跑步距离增长过快，训练过多会给跟腱带来更大的影响。做体育锻炼时，需要一步一步地增加。