“嗓子里有东西咳不出但又咽不下”,这是我们所说的咽喉中有异物感,可以通过调整生活习惯、保持口腔卫生、改善饮食习惯、加强锻炼等方式进行改善。
1.调整生活习惯
长期生活不规律、疲劳、精神紧张等会降低身体抵抗力,机体容易感染细菌和病毒从而会引起慢性咽炎。所以,日常生活中要注意调整自己的生活习惯,保持良好的作息。
2.保持口腔卫生
日常生活中,我们要注意口腔卫生,养成进餐后刷牙的习惯,从而减少残留物在口中堆积,减少细菌滋生。
3.改善饮食习惯
生活中尽量避免外界对咽喉的刺激,纠正用嘴巴呼吸的习惯。日常饮食中多以清淡的食物为主,多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物。可吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮、鱼类等。还可多摄取一些富含B族维生素的食物,如动物的肝脏、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。
4.加强锻炼
要注意多运动,诸如长跑、有氧运动、瑜伽等都可考虑。多去健身房,参加运动,预防呼吸道感染。
咽部异物感有如球塞感、瘙痒感、紧迫感、黏着感、烧灼感、蚊行感等,还有部分患者有颈部不适感、紧迫感、自觉呼吸不畅以及咽喉部有异物上下移动不定的感觉。若自身症状较重,且持续不缓解建议患者前往医院进一步规范检查,排除咽喉肿物等病因。