不睡觉能坚持多久与患者的年龄、身体状况、精神状况有密切的关系。大部分人如果连续三天不睡觉,就会出现明显的不适症状,比如精力不足、反应迟缓等,还会增加患病甚至猝死的概率。
1、精力不足
如果一个人连续3天不睡觉,最早出现的反应就是困乏、精力不足,在第2-3天时,睡意就会越来越强烈,人疲惫不堪,困倦难耐。3天以后会有不同程度的幻觉和错觉,心境也会出现明显的变化,比如情绪紧张、易激惹,有的人甚至会出现精神异常综合征。
2、反应迟缓
睡眠不足,对外界事物的反应变得迟钝。若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,内容颠倒。
3、增加患病甚至猝死的概率
长期不睡觉的人可出现房性早搏以及室性早搏等,对于存在心脏病的患者可能会引起心脏病发作,甚至引发猝死。长期不睡觉也会导致体内激素的紊乱等情况,容易导致严重的恶性心律失常,容易诱发猝死。
若患者存在失眠的症状,建议睡前避免喝茶、喝咖啡、喝酒、吸烟,睡前3至4小时避免运动。如果失眠严重,需到医院进行治疗,可遵医嘱服用药物缓解症状如艾司唑仑、氯硝西泮等。
睡觉减肥法,应该是所有懒人最喜欢的减肥的方法。因为良好的睡眠习惯是可以帮助促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,以指导身体把脂肪转化为能量。那么睡觉真的可以减肥吗?睡觉减肥法有效吗?怎样睡觉可以减肥呢?一起来看看吧: