月经第几天可以跑步

月经第几天可以跑步存在一定的误区，此期间均不建议女性进行跑步等激烈运动。月经期是女性比较特殊的时期，雌激素、孕激素明显下降，子宫内膜会剥脱，出现月经血来潮。女性在月经期时内分泌可出现紊乱状态，机体处在应激状态，免疫力实际上是下降的，所以在月经期不建议跑步。如果女性在经期间跑步容易导致月经流量增多，甚至导致腹痛。

月经期是女性的敏感期，女性注意避免摄入生冷的食物，尤其从冰箱拿出不久的食物，否则会刺激宫缩，增加宫腔压力与经血逆流，导致痛经。若逆流的经血种植于卵巢或盆腔腹膜表面，会增加子宫内膜异位症的发生，可降低女性生育能力。其次，建议女性避免剧烈运动，尤其不能同房，经期宫颈管开放，经期同房可引起细菌感染，细菌感染容易逆行通过宫颈管进入宫腔、盆腔，引发盆腔炎，严重时可破坏输卵管功能，造成输卵管阻塞即可影响女性生育功能。此外，女性还应注意保暖，避免着凉。女性还可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。