产后肚子上的肉肉怎么能减掉

肚子上的肉肉一般指腹部的赘肉，产后腹部的赘肉减掉的方法有运动、饮食、日常护理等。产后腹部赘肉主要是由于怀孕期间营养补充过多、产后久卧、运动量较少以及分娩后腹肌松弛、脂肪堆积在腹部等原因所致。

1、运动

产后一个月不宜进行剧烈运动，否则会引起身体的不适。可选择瑜伽、慢跑、打太极拳等比较温和的运动，每天45分钟-1个小时的锻炼，长期可有效消除腹部脂肪，减少赘肉，也可增强下肢的力量。

2、饮食

饮食方面要以少油少糖、低脂为主，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，如生菜、香蕉、燕麦等，同时尽量不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

3、日常护理

产后可选择专业的收腹带来缓解腹肌的松弛，有助于恢复。有些女性会有产后抑郁的症状，情绪低落也会引起肥胖，所以孕妇要保持良好的心情，保证充足的睡眠。