血压的高峰期都在每天的几点

血压的高峰期在每天的几点，通常是指在一天中人体血压值最高的时段。正常人血压有昼夜节律，凌晨4点至早晨10点左右可出现血压高峰，这段时间是“晨峰时间”。“晨峰时间”主要是机体的交感神经兴奋，肾上腺激素分泌导致血压升高，血管收缩所致。到中午12点左右血压会逐步下降达，而到了夜间，血压会比白天血压平均值相对降低，属于正常昼夜节律。

如果在血压高峰期测量的血压值超过正常血压值，即收缩压超过139mmHg，舒张压超过89mmHg的人群，可以通过改善生活方式及饮食、规律休息、保证睡眠来改善。比如，戒烟、限酒，限制钠盐的摄入，补充富含钾离子的水果和蔬菜等。其次，还需控制好体重，避免心脏负荷增加后导致血压升高，可适当地进行体育锻炼，选择游泳、快走这类不剧烈的有氧运动。此外，需要控制情绪，尽量不动怒，避免情绪激动，导致血压的波动。上述治疗性生活方式改变持续3到6月，如血压仍高，需要专科医生评估启动药物治疗的必要性。

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