一岁宝宝补什么钙效果好

一岁宝宝如果缺钙的话，可以通过钙剂以及食物进行补钙，这两种补钙的效果都是很不错的。具体的饮食、营养补充剂方案，应在专业医师指导下进行，不可自行盲目补钙，以免引起其他不良后果。

1.钙剂

可以给一岁宝宝喝一些液体的钙，有一定的甜味，宝宝更喜欢喝。例如复方碳酸钙泡腾颗粒，这种钙容易吸收，吸收率可以达到35％左右，葡萄糖酸钙的吸收率只有10％。另外维生素D的缺乏会影响宝宝钙的吸收，从而导致宝宝身体缺钙宝宝缺钙，此时如果仅仅是补钙，效果不会太好，因此建议在医生指导下补充钙剂，同时补充维生素D。

2.食物

要适当多喂宝宝吃一些含钙量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、海产品等，适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，更有利于宝宝身体吸收钙，增强骨骼的发育，而且还能够预防孩子出现发育不良的情况。

此外平时带宝宝适当出去晒晒太阳，太阳中的紫外线有利于促进机体维生素D的合成，而维生素D可以促进宝宝更好地吸收钙，所以晒太阳也有利于宝宝吸收钙。