睡眠不好怎样治

睡眠不好可以通过改变不良的生活、饮食习惯或者中医刮痧等进行调理。

单纯的睡眠不好，患者在睡眠前半小时到一小时左右吃具有安神作用的中成药或具有助眠作用的药物可以比较很好地改善睡眠。如果除了睡眠不好以外还伴有其他的因素，这些因素一般是心因性的原因造成情绪的波动，例如焦虑症、抑郁症的患者会睡眠不好。患者症状表现在工作学习压力大、精神紧张不放松或白天想事情较多思虑过度，晚上睡觉时事情仍然没有放下，脑子没有放空带到了睡眠状态影响到睡眠，一般是神经衰弱或者植物神经功能紊乱。除了改善睡眠以外还要改善情绪问题，需要给予调节神经的药，例如谷维素，B族维生素等，必要时需要用抗焦虑和抗抑郁的药。

治疗睡眠不好、多梦的方法需要查找引起睡眠不好、多梦的原因，患者需要养成规律的作息，睡前避免思虑过度，可以听舒缓的音乐或用热水泡脚，或者进行头部按摩。治疗睡眠不好、多梦可以根据患者的舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，配合中医针灸、刮痧等理疗办法来缓解。治疗睡眠不好、多梦，建议患者饮食上多吃有安神作用的食物，比如小米、牛奶等含色氨酸能够改善睡眠状况，用酸枣仁泡水代茶饮，中老年患者可以适当口服褪黑素等。

建议患者可以泡脚或者洗热水澡、喝温牛奶等，可以帮助睡眠。注意不要熬夜，熬夜会加重睡眠障碍。睡前避免喝茶、咖啡、吸烟等。