早上起来下地脚掌疼怎么办

脚掌痛可以通过制动休息、功能锻炼、减少挤压、热敷理疗、口服止痛药进行缓解。

脚底疼痛主要跟运动过度、足部退行性变、足底筋膜炎有关。具体治疗如下，一、制动休息。减少负重活动，保证充足休息。二、穿软底合脚的鞋子，防止局部挤压导致脚疼。三、功能锻炼。做跟腱牵拉伸展功能锻炼，可以促进局部血液循环缓解疼痛。四、热敷理疗。有时候可以通过热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，缓解疼痛。五、口服止痛药。疼痛剧烈时，可以口服非甾体类止痛药，比如布洛芬、双氯芬酸钠。

脚掌疼痛原因比较多，具体有以下几种，1、受伤以后引起局部骨质改变如骨折或者筋膜炎，这种可能是剧烈活动以后发生，也可由炎症引起，有红肿、发烧症状后引起疼痛。2、局部骨髓炎或软组织感染也可引起疼痛。3、骨破坏也可能因为肿瘤引起，现在肿瘤相对高发，所以很多情况下疼痛有可能是肿瘤破坏骨骼。4、姿势不正常，如孩子平足运动以后可能会引起局部疼痛。5、长时间剧烈运动，如学校里运动量比较大或参加剧烈马拉松运动，都可能在剧烈运动、长时间运动以后导致局部疼痛。所以疼痛原因有很多，要根据不同原因进行相应处理，这样才能避免出现严重后果。

建议患者在晚上睡觉前用温水泡脚，促进血液循环，有利于疼痛的缓解，避免让足部长期泡凉水。当出现脚掌痛时，可以坚持自我按摩缓解疼痛。比如可以盘腿而坐，用手掌从脚跟向脚趾方向推按脚底板，坚持按摩就能起到止痛的效果。